筋骨痠痛 各式處理手法統整

 筋骨痠痛 各式處理手法統整

前言:
筋骨痠痛是許多人人生必定會面臨的問題，由於從小就容易慢性疲勞，筋骨痠痛跟舊傷累積的比別人多，故將各式實戰復健手法做個歸納，希望能夠幫助他人成功地朝向康復之路邁進，要斷根不容易，但用對方法並持之以恆，那麼康復之路將離您不遠。

先說一下我這邊最主要的問題，主要來自於脖子
我三歲從機車上掉下來，導致脖子有筋結，而這筋結是七歲前發生的，
所以按壓都不會痛，但七歲後發生的舊傷，按壓就會痛，
是因為小孩子的時候，身體都還在發育中，當時的舊傷，身體讓他適應了，所以才不會有痛感。

雖然骨頭喬回去了，但因為肌肉的慣性，
很容易把骨頭再拉回不正確的位置，
除了肌肉的撥筋放鬆外，近期會需要排時間檢查是否骨頭歪掉，
等骨頭較為固定後，此舊傷造成的骨頭移位，才算大功告成。

在骨頭移位的狀態下，主要是發生了筋肉拉扯，所以舊傷的部位，
會需要透過撥筋手法，來讓舊傷變新傷，這過程會有點痛，但卻是邁向康復的必要手法。

也因為長期精氣神不順，在運動過程中，造成身體多處 筋骨痠痛 的舊傷
以下是我整理出來的 筋骨痠痛 處理手法清單
我所看的是中式療法，西醫的療法就暫無涉獵

一、中式整復
1.中醫診所推拿
中醫診所的推拿，我去看了無數的推拿師，整了幾乎無數次
在我車禍腰受傷的那一年，當我的表皮癒合後，為了怕留下後遺症變舊傷
中醫診所的推拿那時候我一個禮拜去二到三次，總共累積30多次
他們會在腰部跟下盤的地方不斷揉推，想辦法讓受傷的地方能夠揉散
但沒有用，仍然變成舊傷了，只要腰部出力就會不舒服，
精神不濟的時候也會痛。

也是自那次之後，再也沒進去過，中醫診所的推拿，
但對於一些不嚴重的新傷，或許是可以考慮的。
若是舊傷的治療，只能說耗時費力花金錢，很可能無法好。

2.美式整脊
民間很多沒有健保給付的整復所，大多是美式整脊，
美式整脊現在算是民間整復所的主要流派
他們會將移位的骨頭喬回去

美式整脊整體偏向比較不會痛
但是當筋骨痠痛 變成舊傷時，
舊傷需要揉推變成新傷，才能將舊傷處理掉
而這過程是充滿痛苦的

故美式整脊可以做為日常保健為主
美式整脊，會先將周邊肌肉按摩處理之後
再進行骨頭復位的動作

3.傳統撥筋
對於處理舊傷，傳統撥筋法
是絕對必要的存在

撥筋手法常常是用
手肘來去破壞 筋骨痠痛處的沾粘
讓舊傷變成新傷後，原本筋骨不舒服的部位
就會漸漸的被打開，進而痊癒

此手法最痛苦，但效果卻是最卓越的
傳統撥筋跟美式整脊
此兩種方法相輔相乘

當初處理車禍的舊傷
傳統撥筋跟美式整脊我都有做

傳統撥筋那邊
是將我的鼠蹊部的筋絡打開
那個痛苦，實在是讓人印象深刻
不過腰部只有好一陣子
久了後腰部還是會隱隱作痛

傳統撥筋那邊我大概去了兩三次吧
去那邊實在需要給自己很大的勇氣

美式整脊跟中醫診所的推拿
都試到師傅沒招了
但還是始終無法痊癒

二、輔助療法
1.拔罐
中醫診所那邊有試過拔罐的療程
來驅除濕氣，還有讓筋骨活絡
淺層筋骨新傷治療還不錯

2.針灸
針灸這部分蠻考驗中醫生的功力的
針灸對於筋骨痠痛的消炎止痛有一定功效
作為輔助療法，是非常推薦的

但在處理舊傷部分，
一律推薦使用針刀療法
針刀療法比較痛，
但卻能將 筋骨舊傷的沾粘給打開
以輔助療法來說，是非常值得嘗試的

3.刮痧
刮痧跟拔罐的原理有點像
都是將背部的溼氣處理掉
很多人刮痧完後，整個背部都是黑的
但人會更加神清氣爽
做為日常保健，是不錯的選擇

4.牛角撥筋
牛角撥筋的手法，
跟傳統撥筋的原理非常類似
但價格上面會較貴一些

很多舊傷都是非常深層的
透過牛角棒尖而細的深層刺激
讓舊傷的患部感受到撥筋的痛楚
當舊傷的沾黏被打開了，
那麼舊傷的治癒也就通了。

5.吊膏&祛傷藥
國術館的老師傅有一個法寶，叫做吊膏
這個吊膏對於處理舊傷有著莫大的好處
當初我身體有多處舊傷
我每天敷吊膏足足敷了半年之久
許多舊傷也漸漸的痊癒

舊傷的治療很費時，
但這款膏藥的效用是正面而好用的
現在我都會自己牛角撥筋後再用吊膏來貼
效果會事半功倍

6.伸展運動
美式整脊算是讓走位的骨頭
提供一個快速復位的手法

但在平常的時候，
其實可以搭配伸展運動的保養
一樣能夠讓歪去的骨頭復原到原位
而處理舊傷的伸展運動，可以透過網路來去取得
自己持之以恆最難，但卻是治癒最快的方法。

除了一二節的頸椎自己無法復位，
需要找人幫忙喬以外，其他很多都是可以自食其力的

我車禍舊傷只要腰椎不正就會不舒服
現在我透過伸展運動，
多年來我的腰部舊傷沒有再復發過

三、處理 筋骨痠痛 舊傷最有效益的綜合流程
筋骨痠痛的舊傷很難好，
想要讓舊傷在最短的時間獲得改善
久病成良醫 我會提供以下的作法

1.自主撥筋療程
需準備工具
牛角棒、按摩膏、吊膏、打火機

(1)確定自己的筋骨痠痛點
(2)自行用牛角撥筋
(3)撥筋的地方貼上吊膏

利用針灸的針刀和伸展運動來做為輔助療法
可以讓舊傷處，更快得到處理

2.腳踝受傷療程(已治療成功)
我的腳踝在高中打籃球的時候扭到，導致埋下十多年的病因，
找中醫診所的師傅處理了非常多次，也換了好多個師傅處理，
始終無法痊癒。
後來透過自主撥筋療程，才成功將已沾黏之筋絡，給撥順。
過程雖然有點痛楚，但撥順後，原本有痛感的地方就會沒有痛覺。
時間約需持續3個禮拜到一個月左右。
2-3天做一次療程，吊膏則是每天都會敷貼

3.腰部受傷療程(已治療成功)

我的腰曾經車禍受傷過，除了自主撥筋療程外，
會加入伸展運動，把筋拉開，
並透過伸展動作讓骨頭回到原位
透過伸展讓骨頭回原位時，會明顯聽到骨頭歸位清脆的聲音
每天都會做伸展，持續約1-2個禮拜，即可有明顯效果。

4.脖子受傷療程(治療中)

從3歲脖子撞到開始，持續了長達30多年的筋結
以下為綜合處理治療
(1)自主撥筋療程
(2)中醫的針刀與針灸治療
(3)美式整脊的協助將突出的頸椎推回原位，
1-2節的頸椎，自己無法處理。
(4)晚上睡前、早上醒來、午睡前、午睡後
皆進行脖子後方左右邊的按摩，讓脖子能夠放鬆

進行3跟4的療程時，對於精神的恢復有很大的助益
進行1跟2的療程，主要是為了把脖子的筋結消除，
脖子的筋結消除，才能把筋肉對頸椎的拉力給去除。
頸椎才不會常常的跑掉。

 

筋骨痠痛的舊傷處理，需要時間
但只要努力下去就能得到好的結果的
天助自助者也，大家加油

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